西班牙科学家开展的一项新征询指出，不管是酒吧里的花生，还是沙拉里的核桃，坚果可为表情健康带来出东说念主预念念的公正。每天只需30克坚果，就足以得到抗炎功效，将抑郁症的风险裁汰17%。关联论文刊登于最新一期《临床养分学》杂志。

征询东说念主员查验了13500多名年事介于37—73岁的英国东说念主的数据，这些东说念主在征询运行时莫得抑郁症。征询团队记载了参与者的坚果食用量，包括无盐杏仁、腰果、昂扬果、腌或烤坚果和花生。参与者接收了5年时分的随访，在此时候，8%的参与者被会诊出罹患了抑郁症。分析走漏，与不食用坚果的东说念主比拟，低至中度食用坚果(非常于每天30克)可裁汰17%的抑郁症风险。一份30克的坚果约莫非常于20颗杏仁、10颗巴西坚果、15颗腰果、40颗花生或30颗昂扬果。

征询团队指出，这一发现与其他生计姿色和健康要素无关，坚果对大脑的抗炎和抗氧化作用可能是导致这一着力的原因。

论文第一作家、斯蒂利亚-拉曼恰大学的布鲁诺·比佐泽罗·佩罗尼默示，这一最新征询着力零散了食用坚果的另一个公正：将抑郁症风险裁汰了17%。与不食用坚果比拟，频频食用低至中等数目的坚果与抑郁症的风险较低相关。由于饮食是一种可改造的生计姿色，明天的长久临床考查应该评估食用坚果是否是回绝成年东说念主抑郁症的灵验战略。(记者 刘霞)